運動可強身健體，對身體健康有很大的好處。婦女在非孕期適量的運動也是有大大的好處。不過處於懷孕這個特殊時期，孕婦是否適合運動？懷孕後可以跑步運動嗎？孕期運動有什麼注意事項呢？下面就讓小編爲大家普及一下孕期運動相關知識。
懷孕後可以跑步運動嗎
孕媽媽在孕期最好不要進行跑步運動的，尤其是孕前期的時候。孕中期胎兒還不穩定，要多躺着休息不能太累，就算是三個月後胎兒穩定了還是要注意點，每天可以適當運動有助於順產，不過也都是一些簡單的最好還是散散步比較好。
孕期運動需要注意什麼
1.務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
2.穿着運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質爲皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也纔有利於身體的活動及伸展。
3.運動強度要適當
心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
以上就是小編爲大家介紹的關於孕期運動相關內容，希望通過以上介紹大家對於孕期運動會有更詳細的瞭解。孕期適量的運動對於孕婦和寶寶也是有好處的，不過只能選擇散步、慢跑、體操等運動強度低的運動，避免進行高強度，劇烈性運動。
