大肚，小粗腿，寬臀……產後的身型難題確實操碎了許多媽媽們的心。要如何可以迅速修復身型？下邊我教你這幾個常用招式。
1.掌握減肥機會
（1）月子期內不能減肥
女士在生產後，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復，因而，爲防止身心健康受傷，不管怎樣在坐月子期內媽媽們都不必以一切方式嘗試減肥修復身型。
（2）產後6周能夠依據本身狀況酌情考慮逐漸減肥
產後大概6星期過後，才能夠依據本身的狀況來酌情處理減肥方案。在身體徹底恢復且不用開展純母乳餵養的前提條件下，此環節逐漸能夠根據適度健身運動和適度操縱胃口的方法緩解休重。
（3）產後兩個月後能夠適度減脂
當孕婦分娩滿兩個月且身體獲得修復後，能夠逐漸由淺入深地減脂了，能夠適度增加運動強度，並降低一定胃口，改進膳食結構。
（4）產後4個月能夠增加減肥幅度
產後4個月能夠適當降低胃口和適當提升健身運動，此外能夠做一些專業對於腹腔的簡單運動。
（5）產後六個月是減肥的關鍵時期
醫師強調，孕婦分娩後的前六個月是女士減肥的金子時間段，要想在產後修復凹凸有致之姿，媽媽們務必好好地運用這一時間範圍，不然人體脂肪一旦穩穩當當紮寨，之後減肥會十分困難。
2.適度控制飲食
產後，媽媽們必須長時間修復身體。因而，在這時候根據操縱減肥一定要加多當心，以確保營養搭配前提條件下，是適度控制飲食。
產後飲食搭配關鍵點
（1）三餐要準時且保質保量，切忌爲了更好地減肥而忽視鬆懈一切一餐。飲食搭配要平衡，許多母親爲了更好地減肥而不吃肉，它是有誤的作法。除此之外，臨睡前兩個鐘頭不可以進餐。可是，在體重下降過多或升高過快的狀況下，能夠適度調整一下食量。
（2）關鍵的食材爲：肥魚類，蝦，墨斗魚，烏賊這類的。(肉類食品，瘦魚類沒成長的的魚要去除。)
三.要適度地攝入蔬菜水果，海藻類，黃豆(水豆腐，納豆激酶和味增這類的豆類食品)
（3）每日攝入1200毫升的水份。
（5）操縱服用奶製品，甜品，高熱量食物，粗米和餅類食材。
產後減肥菜譜
清蒸的茄段
減肥作用：四季豆中常含的維C和皁草甙，具備降膽固醇的作用。除此之外，四季豆含有的b族維他命對浮腫等有一定輔助醫治功效。
作法：四季豆對剖切長段，將油及水放進小碗中，將四季豆放進碗內翻拌；將四季豆取下排盤，覆上耐高溫膠紙入電鍋或微波爐加熱蒸軟；控幹水份，沾醬汁服用就可以。
鱸魚薑糖水
減肥作用：鱸魚是低植物油脂的高蛋白的食物，有很高的營養成分，可給予飽腹感又不易長胖。
作法：生薑片清洗切條預留。鱸魚清洗切割成小塊，如少量酒釀泡浸一下去腥味；燒開後，放人鱸魚及薑片，煮至魚類變爲乳白色就可以。
蘿蔔素菜湯
減肥作用：蘿蔔帶有的乙酰膽鹼化學物質能消積溫胃，推動人體脂肪的溶解，膳食纖維和木質纖維素都能加快排出來身體的內毒素，改進嚴重便祕狀況。因而，這道食譜對減肥十分有益。
作法：把蘿蔔削皮清洗，切割成一小塊，把蘑菇取蒂清洗，把甜玉米切割成尺寸適合的小塊，先用沸水把甜玉米煮到半生熟；用一箇中小型的火鍋盛小半鍋水，等水開之後添加甜玉米，直到苞米快速時添加蘑菇，煮到掉色之後再添加蘿蔔，再煮上15分鐘大約就可以了，盛出去的情況下加入一點鹽，撒上一點蔥段就可以了。
3.有目的性鍛鍊身體
產後，媽媽們的身型在所難免走形，而且關鍵關鍵肥胖症位置爲腹腔和屁股及腳部。在生產後，若要迅速變瘦，做瘦身運動一定要有目的性，主要這好多個非常容易長胖的位置。可是，健身運動不適合過於強烈，跳躍那樣健身運動要儘量減少，能夠多練習瑜伽、快步走等健身運動。下邊，我強烈推薦這幾個常用招式專於腰腹的瑜伽健身招數。
簡單坐扭曲
1.盤腿坐在一塊伸縮的絨毯上，盆骨水準，伸直腰部。
2.吸氣往上變長脊椎，伴隨着呼吸的情況下拉申着向後側轉，右手放到右大腿根部上，左手放到背後絨毯邊沿，維持三十秒，隨後取回。反過來方位反覆一樣的姿勢。
眼鏡蛇式
1.側臥，兩手在肩膀下邊，兩腿閉攏。
2.吸氣，雙手臂漸漸地挺直，並往上屈伸上體，雙眼往上看，維持趾骨碰地的姿勢並向後屈伸足部。維持這一姿態吸呼6～8次。
3.出氣，漸漸地彎折手臂，讓腹部、乳房、頭頸先後返回路面，修復側臥的姿態。
船式
1.挺直腰部，後背略微向後。兩腳看齊，曲膝腳底板貼地，兩手置在兩腿膝關節下。
2.吸氣。提到小腿肚，直到與路面平行面，腳掌望天，上身再向後傾，與路面成四十五度，腹腔縮緊。
3.呼吸，卡緊腳後跟，兩腳以四十五度撐展蹬直，軀體與兩腳產生一個“v”形。
4.兩手提到並往前挺直與路面平行面。凝結軀體能量，伸直腰部和胸口。兩腳閉攏夾持。
貓式伸展
1.選用基本上貓跪立的姿態，手臂大腿根部與路面成九十度斜角，看着正前方。
2.吸氣，仰頭凝望，腰部踏陷，屁股往上翹起來，上半身呈“U”型，保證極限就可以。
3.吸氣，仰頭，下頜觸頸部，腰後背往上拱起，小肚子內縮，上半身呈“n”型，一樣保證極限。
