1、用腦減肥法
原蘇聯一位生物學家科學研究強調，用腦的抗壓強度越大，耗費營養元素越多。運用這一基本原理，造成了用腦減肥法。實際的作法是讓肥胖者多用腦，如讀書繪畫、訓練創作、運算數學課、學技術等，每日都是有一定的時間讓人的大腦焦慮不安起來，而不是狂意終日，無所用心。
2、游水減肥法
游水三十分鐘可耗費1100千卡的發熱量。即便 人已沒有水裏，新陳代謝速率仍然十分快，比得上平常迅速地燃燒脂肪。這類方式是最科學研究、最不可置否的。游水不但能夠提臀，還能營造全部身材。
3、保鮮膜減肥法
這類減肥的方法在日本年青人中非常時興。每星期開展1-2次。
方式：在肉肉橫陳的腹部薄而勻稱地塗上乳白色凡士林，隨後用廚房的保鮮膜包起來，技巧是要裹得夠緊，包裹後用透明膠布固定不動。以後浸泡於浴盆，溫度以40-42℃爲宜。只需浸泡腹部下列的一部分，泡約5-15分鐘，這時包着保鮮膜的腹部應會出汗多。
泡完半身浴後撕下保鮮膜，用熱純棉毛巾擦去凡士林，用肥皂清洗。隨後一邊沖涼水，一邊用雙掌有節奏感地拍打腹部，開展2-3個連擊就完成了。
