產後減肥瘦身要以充理的、有針對性的運動爲主，在此前提下配合均衡營養的飲食調理，這樣的話會在三個月到半年的時間內逐漸恢復到以前的狀態。切忌用快速減肥的“魔鬼”方法瘦身，那樣的話很容易誘發內分泌紊亂等健康問題，也會影響寶寶奶水的質量。
家常食物中高蛋白的有瘦肉、乾貝、蝦肉、雞蛋;高纖維的有金針菇、銀耳、蓮子、蘿蔔、芒果、玉米粉、南瓜、絲瓜、薏米;高鉀的有金針菇、銀耳、蓮子、南瓜、百合、芒果、蘿蔔、絲瓜、薏米等。採用這些食物搭配成喜聞樂道的美食菜譜，將爲新媽媽儘早恢復健康美麗做一份強力支持!
推薦菜餚：雞蛋炒絲瓜
這道菜可以提供豐富的優質蛋白、多種維生素、礦物質和大量的膳食纖維，具有通乳潤腸的功效。另外，絲瓜中富含多種維生素，可以延緩皮膚細胞衰老、減緩色斑沉着，對養顏美膚有獨特的食療作用。絲瓜還是藥食兩用的美食，可以促進機體產生干擾素，有抗病毒、防感冒和防癌的作用。絲瓜中豐富的可溶性膳食纖維對降低血液中的膽固醇水平有一定的幫助，而且絲瓜的皁甙物質也有強心功效。
原料：雞蛋、絲瓜、蒜子。
調料：少許鹽。
做法：把絲瓜的表皮用刀削掉，把絲瓜切成滾刀塊或稍大的條，用沸水快速焯絲瓜至斷生，馬上撈出瀝乾。 鍋中放橄欖油，低溫把雞蛋炒熟盛出備用。鍋留底油，煸香蒜片後放入絲瓜翻炒、調味。 把絲瓜在鍋中輕輕翻炒十餘秒鐘，放入雞蛋簡單炒勻。
炒到火候的雞蛋絲瓜，在十分鐘內是不應該出湯的，口感軟嫩香滑，可齒間回味良久。
由此，用鹽多了也不容易覺察出來，這是非常大的隱患，而且很多人在年輕時養成的一些高鹽飲食習慣很難更改，所以說從小養成清淡飲食的習慣是非常重要的。
