現在很多年輕女性都有着健康的生活習慣，平時會固定一個時間來鍛鍊身體。鍛鍊身體的方式有很多種，其中慢跑是比較受人們歡迎的。不過女性每個月會來例假，在來例假的時候她們不適合進行運動，否則會刺激月經量增多。那麼，女性來例假能跑步運動嗎？
雖說女性來月經是不建議運動，但只要女性運動不劇烈，且運動時間不長，那麼是可以進行慢跑運動。除了慢跑，女性也可以進行瑜伽、太極等強度不大的運動。不過女性要記住，短跑、長跑都不適合女性在月經期間進行。
所以女性在經期運動應當以低強度、減少運動時間爲基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時喜歡慢跑，那麼在經期慢跑時，運動時間要控制在平時的一半左右。正常情況下建議女性月經期間每天慢跑半小時，這對身體較好。
適當的運動是能夠放鬆身心，促進身體血液循環，從而提高疼痛耐受力，甚至能夠起到緩解經痛的作用。不過，女性來月經最多的那兩三天最好不要慢跑，選擇散步或者簡單的伸展運動是比較好的。但月經量減少後，再開始慢跑，這樣有利於月經正常。
