生孩子不僅是生的過程會讓女性感到痛苦，生下孩子後的後遺症更是會讓人崩潰。比如說腹部一圈圈的肥肉、痔瘡等等。提肛運動的效果不錯，不僅可以改善痔瘡，還可以讓陰道重新變得緊緻。順產後多久可做提肛運動？
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛鍊，只要每天堅持重複做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因爲體質不同，所以需要的時間也不一樣。
提肛運動非常簡單，每次做提肛運動之前都要深深的吸一口氣，然後就像憋大便和小便時那樣就可以了。每天重複100次以上纔會收穫的效果，其實這樣習慣了，在日常的生活中也可以做。
