都說每一位女孩子都擁有一顆愛美的心，但是，一到分娩完，身材從魅力無限的小蠻腰變成了臃腫的水桶腰，前後的落差是非常大的，相信每一位女生都是不可以接受的。那麼面對情況，很多準媽媽都會有這樣一個問題，產後多久可以減肥運動啊，這個是很嚴謹的問題，下面由媽網爲你一一解答。
產後多久可以運動
很多女性在產後看到自己的身材嚴重變形，這時候相信心情會比較沉重。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始運動的時間，是因分娩方式而異的！
1、自然分娩的媽媽
產婦在這個時候，可以在產後2到3天就可以下牀走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這裏要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
2、剖宮產的媽媽
因爲剖腹產需要開刀，所以這個時候產婦就需要視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
產後做什麼運動
1、腹式呼吸運動
這個比較簡單，可以從產後第一天開始。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5~10次。
2、頭頸部運動
這個產婦需要注意時間，可以於產後第二天開始做。平躺，頭擡起試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重複10次。
3、會陰收縮運動
產婦在產後，這個運動可以從產後第一天開始做。仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒在慢慢放鬆吐氣，重複5次。
4、胸部運動
產婦在這個運動時，時間是可以從產後第3天開始做。平躺，手平放於身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩手掌相遇，將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重複5~10次。
5、腿部運動
這個運動產婦可從產後第5天開始做。平躺，擡右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。
6、臀部運動
這個相對比較困難點的運動，產婦可從產後第7天開始做。平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直、放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。
溫馨提示：在這裏，媽網建議各位準媽媽們，產後減肥除了做適量的運動以外，還要注意飲食以及生活作息，時刻觀察自身的恢復情況，做到心情放鬆緩和，相信你會擁有一個好的身材。
