做月子期間，女性最關注的有可能就是吃什麼能夠讓自己的奶水充足。今天就由小編來具體的說一下，都有哪些食物？
1、豆腐，也屬於一種催乳的食物，並且有生津潤燥，還能夠益氣和中。做法很簡單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。
2、花生，不僅僅能夠改善產婦貧血的現象。還能夠治療產婦乾咳以及久咳，另一方面也能夠達到催乳的效果。
3、黑芝麻，含有豐富的氨基酸，並且能夠在維生素e的作用下，加快產婦的代謝功能；黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶纔會多。
4、絲瓜。其實說的是絲瓜絡，屬於一種中藥材，味甘性寒。如果產婦的乳汁分泌不是很多，中醫一般都會建議把絲瓜絡放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。
5、湯水。俗話說的，好，湯水足了，纔有利於下奶。一般的催乳湯有鯽魚湯還有花生豬蹄湯以及山藥烏雞湯等等。
