很多女性剛生產完之後，發現奶水不足的情況，這給很多產婦帶來很大困擾，而導致產婦缺奶原因有很多，例如生活作息不規律、產後抑鬱、平時不合理飲食，這些原因都容易引起產後缺奶情況發生。那麼，產婦在坐月子期間吃什麼可以下奶？下面來看看吧。
1.黑芝麻
黑芝麻很適合產婦食用，黑芝麻含有多種氨基酸和維生素，可以加快人體代謝，尤其黑芝麻中所含有的維生素e和鐵元素，能改善貧血、消除膽固醇問題，能提高產婦身體，自然奶水就會變多了。
2.豌豆
豌豆也具有下奶的作用，平時產婦能適量吃對身體健康有好處。因爲豌豆具有生津、通乳功效，特別將豌豆苗直接榨汁服用效果將會更好。
3.花生
花生也是不錯的食材，不僅起到治療疾病作用，同時它還具有通乳效果，所以很適合哺乳期的女性食用，但要注意花生要吃水煮的，爆吵熱量高不利於產婦身體的康復，也不宜吃太多含有添加劑的花生，最好是水煮花生，不會流失其本身營養，對產婦身體也不會帶來危害，所以花生的選擇也要謹慎。
