現在提倡母乳餵養，在女性生了小寶寶後，奶水的多少決定了是否能給寶寶吃母乳。所以女性在產後就應該採取一些措施，來促進奶水的分泌，不僅要讓寶寶多吮吸乳頭，還要吃些下奶食物。那麼，月子裏吃什麼下奶呢？
1、茭白：產婦坐月子時，可以多吃些茭白，它不但好吃，而且還營養豐富。茭白裏面有許多蛋白質、維生素以及多種礦物質。中醫理論中，茭白有解熱毒以及催乳的作用。產婦可以用茭白和豬蹄一起來熬湯，這樣催乳的效果最好。
2、花生：花生是很常見的堅果，食用花生可以改善反胃、水腫以及貧血的症狀，而且它還有下奶的作用，女性產後可以多吃一些。
3、豆腐：食用豆腐能夠生津潤燥、清熱解毒。而且豆腐也屬於催乳食物，產婦將豆腐、紅糖以及酒釀加水煮服，就有很好的下奶效果。
4、絲瓜：絲瓜中的絲瓜絡是一味藥材，能夠治療乳腺炎症、乳房包塊。如果產婦有乳汁分泌不暢的情況，就可以食用一些絲瓜烙，這能夠起到通乳的功效。
5、黑芝麻：黑芝麻所含的營養非常豐富，食用黑芝麻能夠促進人體代謝功能，也可以促進奶水的分泌。
