女性坐月子的時候，不但應該注意身體的恢復，還需要關注奶水的分泌問題。有些產婦的奶水就比較少，根本就不夠寶寶吃的，這時候就可以通過對飲食的調整，來促進乳汁的分泌。那麼，月子裏吃什麼菜下奶多呢？
1、女性在月子裏多吃些絲瓜炒雞蛋以及菠菜炒雞蛋，就有很好的下奶作用。菠菜裏面有很多的維生素C以及葉酸，能夠提高免疫力。絲瓜中含有絲瓜絡，它有通經活絡的功效，坐月子的女性食用，能夠疏通乳腺管，還可以下奶。
具體是做法是先把菠菜、絲瓜洗淨，然後切段或切片。在鍋中倒適量的油，直接放入蔬菜。然後再翻炒幾分鐘，等到菜熟透以後，把打好的蛋液倒入，並攪拌均勻，等到待蛋液凝固，再加一些調料即可出鍋。
2、產婦想要下奶的話，還可以吃些黑芝麻燉藕以及黑芝麻燉山藥。黑芝麻可以補肝潤肺，還有促進乳汁分泌的作用。蓮藕能夠促進乳腺發育，讓產婦排出更多的乳汁。
具體做法是把將山藥、蓮藕去皮、切丁，然後放進高湯中，等到山藥、蓮藕燉到軟爛，再加一些鹽調味即可。
