健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度，健康也來自我們每天良好的生活習慣。
辦公室緩解疲勞常做小動作
1、深呼吸
深呼吸可增加肺部通風和通風量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。此外，它還可以促進肺部血液循環，有利於肺部氣和其他代謝產品的順利排放。另外，深呼吸刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，放鬆身體，緩和緊張。
2、伸展懶惰的腰
伸展懶惰的腰可以健。伸頸舉臂是伸腰、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復到心臟，增加血液循環量，改善血液循環。另外，伸展懶惰的腰部可以疏通頸部血管，順利地將血液輸送到大腦，使大腦獲得充分的營養，緩解疲勞，振作起來。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有節奏的伸縮中鍛鍊，逐漸發達和強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健康的體型。
3、擴大胸部運動
人們在工作餘暇、疲勞時，可以做幾次擴大胸部的動作。這不僅能鍛鍊胸肌，還能增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴大胸部運動胸部肌肉，伸展胸腺刺激，分泌更多免疫物質，提高抗病抗癌能力。
4、浴手
浴手是保健按摩的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜，耳朵不旁聽，眼睛不遠視，保護肚臍，雙手合掌慢慢摩擦熱。
5、搓耳
耳廓有很多穴位。用雙手食指、中指、無名指三指，前後擦拭耳廓，刺激分佈在耳廓上的各種穴位。次數也取決於每個人的情況，通常是20次左右。
6、摩擦面
將摩擦熱的手平放在臉上，雙手中指分別從前端鼻子兩側向下到鼻翼兩側，反覆摩擦，直到臉部發熱。閉上眼睛，用雙手指尖按摩眼睛和周圍。
7、摩擦脖子
首先用雙手食指、無名指重複按摩脖子後面的風池、風府穴，力從輕到重，局部發熱後左右旋轉脖子，速度慢，但幅度大。
8、打哈欠
打哈欠是機體的生理需求。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將到來或已經達到最高點，提醒此時應該休息。此外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛更加明亮舒適。美國保健協會的科學家們也爲此提出建議，長時間盯着電腦工作的人，累的時候打哈欠，緩和眼睛的疲勞。
