長期坐在辦公室的上班族經常抱怨腰痛、頸部和肩部疼痛，身體疲勞不喜歡移動。這是因爲長時間坐着不動。但是，我們也應該知道這種情況持續下去，沒有好轉可能是身體疾病的症狀。
按摩手指穴位消除疲勞
人體經絡一旦堵塞，氣血就會受阻，內臟也會失衡，長期積累就會生病。十二經脈的起點和終點都在身體的末梢，其中有六走到雙手，停在十根手指上。手掌上有三根陰經到達拇指、中指、小指的手背上有三根陽經到達食指、無名指、小指，另外六根通達腳趾的經脈也通過類似的經氣，可以對應手錶。
連接手指的6條經絡及其相應的經絡，拇指少商穴對應肺、脾的食指商陽穴對應大腸、胃的中指中衝穴對應心包、肝的無名指關衝穴對應三焦、膽的小指少澤穴對應心、腎的少衝穴對應小腸、膀胱。《黃帝內經·靈樞》中，將井穴喻爲水之源頭，是人體精氣所出的部位，認爲其對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。
井有清熱、醒腦、安神的作用，中醫通過放血、鍼灸達到治療效果，普通人平時可以按摩井保養身體，精神不好時，按摩十指井也能活絡臟腑，恢復精神。
按摩的步驟是按順序按壓指甲兩側，按壓指甲上方的指頭，按壓指甲根部的指頭，按摩每個指頭約20秒。按摩十指只需3分鐘左右，就能有效刺激手井。另外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位。空閒時隨意按下各指關節，用熱水杯加熱，身心也會變得舒適。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌搓至手掌發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直至發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
二、雙手握拳，手臂向後用拇指掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內環形旋轉按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按防早衰
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，也是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，有助於補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱後，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
