愛美的女性總是做着不老的夢，所以想辦法防止老化。飲食烹飪可以延緩衰老，飲食抗衰老需要注意什麼？讓我們和小編一起看看。
抗老化飲食標準1:碳水化合物
這種食物可以爲身體提供能量，吸收能量與吃的碳水化合物的形式有關。
碳水化合物包括澱粉和糖，單分子也有聯絡。碳水化合物越複雜，人體從中獲得的能量也越長，人體也越健康
簡單的碳水化合物除水果外，這是精緻的食物，而且大部分營養成分來自白麪製品，其實這也大大包括碳水化合物。這有助於平衡人體血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。
抗衰老飲食標準二：多吃含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。
抗氧化劑參與抗衰老，在日常生活中，我們面臨吸菸、油炸、燒烤食品、太陽紫外線等各種污染，直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有着密切的關聯，包括癌症、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被稱爲抗老化食品，生活中常見的食品多含有這種功能。科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰子、茄子、甜菜、荊菜、土豆、白菜等食物可以起到很好的抗衰老效果哦其實這是因爲紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以增加飽腹感，保護皮膚，有抗衰老的效果哦
其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。
想要通過飲食進行抗衰老的女性朋友，不妨多吃以上兩類食物。
