冬天來了，有的人已經穿上了厚厚的棉衣，有的人卻還是穿的比較單薄，光腿的人也是不在少數。那麼天冷穿得少容易變胖嗎？冬天如何防止長胖？下面本站小編帶來介紹。
天氣轉涼，本該是秋衣秋褲安排起來的時間，可就是有一羣人堅持身着單衣，即便是在寒風中瑟瑟發抖，爲了避免臃腫的體態也要“輕裝上陣”。
不過網上有一些傳言，說“低溫會導致脂肪囤積，穿得越少越容易變胖”，甚至說“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越長肉，越粗”。這可把廣大“要風度不要溫度”的時尚人士們給嚇到了。
但其實人體並不會完全根據外界環境調節皮下脂肪厚度。雖說生活在寒帶的人普遍比生活在熱帶的人要胖，而這也確實是在自然進化過程中，身體自我保護意識造就的結果。但是，皮下脂肪厚度決定的根本因素還是能量供應和消耗的比例，也就是說，當攝入大於消耗時，脂肪就會增多，反之則會減少。
當然，環境溫度確實會影響體內能量代謝，但它只是衆多因素之一。也就是說，如果冬季沒事就吃吃吃，而且還不運動，那無論你穿多穿少，同樣都會胖起來。但是，如果均衡飲食，適當運動，就並不會因爲氣溫而影響身材。更重要的是，任何人也不會長期處於寒冷狀態下，尤其是現如今，短暫的戶外低溫並不會對身體脂肪分佈產生實質性影響。
合理飲食：冬天爲了抵抗寒冷，人們往往會在飲食上選擇高熱量的食物來幫助身體產生熱量，但是過度攝入高熱量食物會導致脂肪堆積，引起肥胖。因此，在冬天要合理安排飲食，控制熱量的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量的食物，減少高糖、高脂肪、高鹽等食物的攝入。
增加運動量：冬天由於天氣寒冷，人們往往不願意進行劇烈運動，但是缺乏運動會導致身體代謝下降，容易長胖。因此，在冬天要適當增加運動量，可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動方式來幫助身體消耗熱量，防止長胖。
規律作息：冬天人們往往會因爲寒冷而熬夜，但是熬夜會導致身體內分泌紊亂，容易引發肥胖。因此，在冬天要保持規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。
多喝水：冬天由於天氣乾燥，人們往往不願意多喝水，但是缺水會導致身體代謝下降，容易長胖。因此，在冬天要多喝熱水來補充身體所需的水分，促進身體代謝，防止長胖。
保持心情愉悅：冬天由於天氣寒冷，人們往往會出現情緒低落、抑鬱等不良情緒，但是不良情緒會導致身體內分泌紊亂，容易引發肥胖。因此，在冬天要保持心情愉悅，積極面對生活中的挑戰和困難。
總之，冬天要防止長胖需要從多個方面入手，包括合理飲食、增加運動量、規律作息、多喝水和保持心情愉悅等。只有全面控制飲食和增加運動量才能達到減肥的效果。
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