深秋來臨，天氣逐漸變冷，看看天氣變冷應該怎樣養生。首先要注意防寒養腎。在飲食方面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量爲主。多吃動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等都是合適的食物。同時，補充時，爲了使胃腸有適應過程，最好先補充，也就是說，服用和平的補充品來增強體質。除了防寒和補充外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，鍛鍊可以提高身體的免疫力，減少疾病。
涼性和溫性食物組合吃:
如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿蔔，就是很好的涼熱搭配。蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用 紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
冷飲白開水的好處很大:
冷飲白開水有預防感冒、感冒、喉炎的效果，特別是早上起牀喝涼白開水，提高肝臟解毒能力和腎臟清洗能力，促進新陳代謝，增加免疫功能，降低血壓
天冷了，應該注重四大調養：
1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補爲主。
2、精神調整:學會及時調整不良情緒，處於緊張、興奮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
3、起居調養:重視雙腳保溫。腳離心臟最遠，腳受寒會引起腹瀉、月經不調等疾病。
4.鍛鍊和恢復:適當的鍛鍊可以增強新陳代謝，增強熱量，選擇適合自己的鍛鍊。
天氣變冷了，空氣必須流暢:
天氣變冷了，很多人喜歡關窗戶或者睡覺，這是個壞習慣。白天打開門窗使空氣對流，晚上打開小窗換氣。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能的夜晚分泌高濃度的環磷酸鳥苷，有減弱抑制細胞功能的作用。深夜人體抵抗力下降，對虛弱患者加強監護，觀察呼吸脈搏是否正常，及時採取措施救治。
天氣寒冷，氣溫下降，合理飲食最重要，吃冷食熱看體質，冷食有鎮靜和消炎作用，對乾燥熱、手心出汗等陰虛症狀起到補充人虛的作用，但脾胃虛寒的人不能吃，脾胃虛寒的人需要吃熱食
