寒露後，天氣逐漸變冷，人們的飲食、睡眠和精神都變好了。但是，秋天的疲勞、秋天的乾燥、秋天的脂肪也逐漸襲來。因此，寒露後，要注意預防秋季疲勞、秋季乾燥、秋季脂肪，養生時要努力拒絕三次，接下來一起來看看。
拒絕調整秋天的疲勞，儘量保持充分的睡眠。進行適當的運動，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋天的疲勞，也可以在飲食上配合。多吃含有胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等豐富維生素的食物。多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥北京的秋天十分乾燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋肥的過去生活條件不好的情況下，人們多爲即將到來的冬天保存熱量。隨着生活水平的提高，很多人不貼秋肥營養過剩，秋天的飲食要注意營養平衡，本來熱量過剩的人，建議吃紅豆、蘿蔔、薏苡、芹菜等低熱量食品，有計劃地增加活動。秋天的高氣爽快，是旅行的好季節，可以遊山玩水，舒適地增加活動量，達到減肥的目的。
