三伏天的時候是非常的適合養生的，在立秋後很多的人以爲伏天已經過去了，其實今年立秋後還是中伏哦，並且立秋後養生是非常的有效的。但是怎麼養生適合大人和孩子呢?下面本站的小編爲大家分享立秋後大人孩子如何養生，立秋後怎麼按摩艾灸養生。
1、收斂陽氣，保持充足睡眠
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，陰氣開始滋長，此時應當做好保養陰氣的準備。
晚睡早起。晚睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的陰陽平衡被打破，免疫機制被打亂，對身體的損傷顯而易見。
同時，晚睡早起可減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病發生。雖說晚睡，但不宜晚於23點。注意，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。
2、養肺護肝，食物宜選潤燥生津類
爲什麼秋季要養肺護肝?中醫認爲，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。
由於健脾可養肝護肝，故此時可進食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。
另外，攘外平內之後，就要治理。而一身之氣，皆出入於肺。所以，管理自身、養生不能不靠肺。而肺屬金，秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。
另外秋季主收，燥爲秋季之主氣，而肺爲“嬌髒”不耐寒熱，很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
飲食上可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、荸薺、百合等，同時減少容易損傷肺的辛辣食物。
3、防秋季病，大人兒童都要注意
立秋之後，由於秋雨漸多，氣壓低，溼度大，有利於細菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統及皮膚病的機會。
比如立秋之後至12月，是兒童感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒、腹瀉等病證，尤其要多加註意，在孩子的恢復期，要注意爲其增加營養，食用易消化的食物。
如果是初秋夜晚習慣不蓋被子，太過貪涼導致的腹瀉、頭痛，千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，以免雪上加霜。
此外，蚊蟲在這個季節易出現最後的瘋狂狀態，皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現紅腫且奇癢，搔抓後可繼發細菌感染，出現膿皰瘡等。
還有一點要注意的是，此時草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。
《黃帝內經·素問》指出，治病養生應該“因時制宜”。秋季是按摩和艾灸的好時節，因爲秋冬天氣寒冷，多患寒性病。這時候就需要“治寒以溫”，順應自然法則。
1、大椎穴主宰全身，可改善肺功能
大椎穴又稱“督陽之海”，能主宰全身，是保健要穴。通過按摩、艾灸等可以起到提高免疫力，改善肺功能的作用。
2、太白穴補脾經，掌管美麗
《靈樞·本輸》：“陰中之至陰，脾也。其源於太白。”太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。由於脾經爲少氣多血之經，所以很多人脾氣虛是氣不足、血有餘而引起的。每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足。
3、關元穴是元氣出入的關卡，能補虛益損
關元是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》裏面的，“每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關元，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。
4、氣海穴是元氣之海，能扶正固本，培補元氣
中醫認爲氣海穴是人體之中央，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足所導致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。
