立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，需要適當調整飲食習慣，皮膚容易乾燥，還要提防秋老虎，保持身體健康，2020立秋節氣怎麼養生？有哪些小常識？下面帶來介紹。
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併爲越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
1、飲食要滋陰忌燥
秋天的氣候比較乾燥，人們容易出現口乾、咽乾、鼻子幹、皮膚乾燥等症狀，所以在飲食方面要以滋陰爲主。在生活中養陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅，特別適合宜秋季服用，同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚溫差大，氣溫越來越涼爽，人體的脾胃對於寒涼很敏感，所以不能吃一些冷飲，不然會傷害到脾胃，容易出現腹部疼痛和腹瀉。
2、保持平和的心態
秋天是一個悲傷的季節，心思敏感的女性容易產生悲秋的情緒。經過研究表明，一般到了秋天人們容易出現低落的情緒，所以一定要調整好精神，保持平和的心態，積極的面對生活中的一切困難，減輕其精神負擔，這樣纔有利於促進身心的健康，保持健康的體魄。
3、儘量在傍晚運動
到了秋天氣溫會變得越來越涼爽，是運動鍛鍊最好的時期，但是患有心腦血管的疾病，運動時要採取循序漸進的方式，不能出太多的汗，同時也不能做劇烈運動及長時間的運動，不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目，主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運動都可以促進全身的血液流暢，具有舒筋活絡的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者儘量不要晨練，最好在吃完晚飯之後活動。
防燥潤肺
秋季乾燥，多吃水果生津解渴、清熱降火，養血生肌、潤肺去燥。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。
要儘量少食或不食辣椒、蔥薑蒜、胡椒等燥熱之品，少油炸肥膩，以防加重秋燥症狀。
解暑養胃
雖然盛夏過去了，但是還未出伏天，所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補水，以及減少汗液的流出。
祛溼滋陰
立秋後晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，滋陰潤肺。薏米有祛溼消腫，清熱排毒、美容養顏的功效。
立秋後早晚較涼，容易出現腹痛吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。常喝薑湯，可有效防治“空調病”，祛寒護陽。
護腰護頸
改善便祕
秋季乾燥，水分排泄多。可以多喝些牛蒡茶，既可補水，還有助於腸道蠕動，防止便祕或改善便祕。
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