立秋是秋季的第一個節氣，天氣是由熱轉涼的交替時節。但立秋並沒有出伏，在暑熱、暑溼未消的同時，秋涼、秋燥也隨着節氣到來。所以，立秋養重點：養肺潤燥。
立秋之後，空氣逐漸變的乾燥，肺喜潤而惡燥，所以，這時候最容易造成肺的損傷。
秋季乾燥是傷害肺臟的原因之一，而我們的呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，之後再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道發病，造成肺部傷害!所以說秋燥傷肺，秋季養生重點是養肺。
1、少吃辛辣
立秋後，有一點涼意，此時是溫軟腸胃的關鍵時刻。不要貪吃各種油膩辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。爲了益胃生津，最好喝點粥。
2、多吃秋梨
飲食側重於滋陰潤燥，多吃清脆爽口的果蔬，如梨、藕、葡萄、荸薺等。
3、早睡早起
早睡能避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展，對預防秋冬季的呼吸道病變有好處。除了早睡早起，還要爭取每天午睡半小時。
4、慎貼秋膘
民間有立秋“貼秋膘”一說，首選吃肉。但現在夏天有空調，大多數人很少有苦夏的經歷了。提醒患有胃腸道、高脂血症等疾病的人不應該吃太多的肉，應該遵循均衡飲食的原則，重點確保新鮮蔬菜和水果的攝入，並確保足夠的飲用水。
01、心血管疾病
秋老虎”悶熱高溫的天氣會導致大量出汗、水分流失和血液粘度增加，導致血栓形成、心肌梗死等心血管疾病。
02、腹瀉
初秋暑熱未退，溼氣當令。此時人體胃腸功能經過夏季消磨，正處於全年最脆弱的時期，特別是老年人和兒童，容易出現脾胃紊亂、消化不良等，嚴重甚至會導致腸道傳染病，如秋季腹瀉。
03、風燥感冒
立秋後，容易風燥感冒。除了一般感冒的症狀，即頭痛、咽喉腫脹和鼻塞外，明顯的區別之一就是“幹”。喉嚨乾燥，喉嚨緊繃。即使咳嗽也是乾咳，痰少或無痰。
