秋天來了，很容易出現乾燥的問題，也是常說的秋燥，秋燥會給人的身體帶來不舒服感，可以吃一些防秋燥的飲食調理，那麼，預防秋燥吃什麼好？秋燥有什麼症狀？下面本站小編就來說說。
1、梨
中秋節前後是秋梨成熟的時候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助於清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳，潤燥效果非常好。
2、 葡萄
葡萄含有豐富的糖分與鐵元素，有生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩等功效。秋季多吃葡萄既可以治療煩熱口渴，還是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。
3、石榴
石榴性溫，味甘酸，將其搗成汁或者煎湯飲用，可以生津液、止煩渴，有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。石榴可謂是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。
4、銀耳
銀耳，味甘，性平，無毒，性質平和，可與多種食材搭配，煲湯、煮、燉均佳，是秋冬季進補佳品。銀耳有清肺化痰、益胃生津、益氣止血之功，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血及胃陰不足、咽乾口燥、大便祕結等病症。
預防秋燥吃什麼好 推薦六種食物
5、枇杷
枇杷是一種南方的常見水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道症狀。枇杷除了潤肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，可以增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預防四時感冒。
6、百合
百合，性微寒，味甘淡，味道鮮美，營養豐富，富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。秋季天氣乾燥，適當多喝百合煮水或者將百合熬粥食用，可以有效防秋燥、潤肺臟。
1、聲音沙啞
秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀 ; 有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡 ; 還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變爲慢性支氣管炎等嚴重症狀。
2、鼻腔敏感
中醫認爲，鼻子敏感多爲肺虛所致。每逢秋天，十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附着豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行爲越爲頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚乾燥
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保溼的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
4、驚厥
乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡 ; 而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。
5、頭髮乾燥
秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
6、便祕
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便祕的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因爲畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。
1、調暢情志：預防秋燥，必須注意精神和情志的修養。“自古逢秋悲寂寥，秋氣肅殺易傷人”，當情志不暢，心情抑鬱時，秋燥容易對人體產生不良影響，所以自我調節，保持內心寧靜，培養樂觀情緒，充足休息才能夠較好緩解症狀。
2、適度增衣 ：古人常說“春捂秋凍，不生雜病”，秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多，要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍，不過年老體弱者不建議秋凍。
3、潤膚護膚：皮膚在秋季容易乾燥、皸裂，可以塗上一些保溼潤燥的護膚品、潤脣膏等，以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。
4、多飲水：飲水要少量、多次，慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異，成人一天以1000-2000亳升爲宜，但要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水，晚上則可喝蜂蜜水。
飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，亦可以解除“秋乏”
5、飲食忌辛辣宜滋潤：秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛味食物，因辛味應肺，以免助長肺氣;應多食柔和、滋陰潤燥之品，如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿蔔等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨，煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿蔔豬肺湯等。
6、起居有節 ：秋季要注意早睡早起。早起，使肺氣得以舒展，早睡，使肺陰得以濡養。
7、規律運動：秋季是人最容易長脂肪的季節，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以依然需要日常有規律的身體鍛鍊，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增強免疫力，預防呼吸系統疾病。
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