因爲肚子裏的胎兒需要很多的營養，所以女性懷孕之後很難做到不長胖。不過孕婦絲毫不控制體重，過度長胖的話，反而會誘發妊娠高血壓或妊娠糖尿病，對母體和胎兒都有很大的危害。那麼，孕婦怎樣防止長胖呢？
孕婦防止長胖首先應該清楚各種食物的熱量，可以在家中準備營養學的書籍，這樣既能控制好每一餐的熱量攝入，又能保證營養的均衡全面。如果已經攝入足夠的食物，那麼在感到飢餓的時候就沒有必要再攝入，否則熱量堆積就會導致身體發胖。
防止長胖最關鍵的因素就是管住自己的嘴巴，孕婦肯定都會被超市裏很多的零食糖果所吸引，但是這些垃圾食品不僅添加劑含量比較高，而且熱量也很高，如果每天都攝入很多，就會造成身體長胖，所以應該少在家裏囤積一些糖果巧克力等食物，儘量抑制買零食的衝動。
如果孕婦平常喜歡吃蛋糕點心，有可以動手自己製作，這樣用料上更加安全新鮮，也能通過製作的過程消耗一部分的熱量，選材也最好選用低糖低脂肪的食物。最重要的就是在每餐吃完飯之後都應該進行適量的運動，比如說散步就是很好的促消化的活動，孕婦也能不再長胖。
