小兒肥胖是造成成年人肥胖症的關鍵緣故，小兒的肥胖症會立即危害小兒的生長髮育、社會心理髮展趨勢，並提升成年人後有關慢性疾病的患病率，因而，應當如何預防小兒肥胖的發生呢？
如何預防小兒肥胖？
1、科學安排小孩子的飲食搭配
在小孩子的成長階段中，小孩子必須各式各樣的營養成分。大家必須依據小孩子成長髮育的要求，給予充裕的營養元素，可是不能過多，攝取過多的營養元素，只能導致營養成分太多，不太好消化吸收。
2、父母、老人的建議要統一
最先，要獲得全部家庭主要成員的建議統一，尤其是長輩輩的。要不然她們一優柔寡斷，父母一邊催促孩子減肥瘦身，長輩在身後給孩子補充維生素多多的，乃至立即對父母的作法立即給予否認，那麼，減肥瘦身之途必然摩擦阻力重重的。
3、多喝果汁和水，少喝甜飲品
肥胖症的孩子大多數特別喜歡喝飲料、可樂等汽水，這種飲品含糖量多、含發熱量高，喝醉了，小寶寶不長胖纔怪。因而，操縱小寶寶喝汽水是防止小兒肥胖的有效途徑。平常，媽媽應儘可能用不含糖量的水果汁和冷水來替代。在用餐前，媽媽讓孩子喝些水果汁，一杯水果汁進肚，小小胃容積也就很少了。
4、不必暴食暴飲，少吃多餐
在幼稚園，孩子們用餐有時候有點兒，並且媽媽不斷向教師交代，孩子吃得差不多了就無需給了。在家裏，媽媽也應當留意，不必見到孩子喜歡吃什麼就不限量地讓孩子吃，以防把孩子的胃撐變大，那樣會使孩子吃得大量。一般兩頓飯的間距能夠讓孩子吃些新鮮水果，以防到用餐時，孩子因爲捱餓吃得太多。
5、少看電視劇，加強鍛鍊
用餐的情況下，電視機裏放的大多數是動畫片，因而，爲了更好地讓孩子清靜、順利地用餐，父母就要孩子邊看電視劇邊餵食，可是那樣做並不太好，那樣非常容易造成餵食太多。此外，父母能夠發覺日常生活，天天看電視，少健身運動的孩子大多數較爲胖。
6、優良的生活方式
小孩子的肥胖症，對小孩子而言不利身心健康，父母也是苦惱的。合理的防止小孩子的肥胖症，有效的飲食搭配，優良的生活方式針對小孩子的發展是很重要的。
父母們要提高思想認識深刻認識肥胖病對身體的傷害，更改“胖是福，胖能長命”的錯誤觀點，掌握嬰兒、青春發育期、懷孕期、女性更年期、衰老期各年齡層非常容易長胖的專業知識及防止方式。一切事先都是有個徵兆，在肥胖症還未顯著時通常會發生一些徵兆，如能提升警覺性，便能立即防止。
“胖”孩子怎麼瘦下來？
1、多做有氧運動減肥
健身運動既能消耗不必要的能源，又有利於孩子成長髮育。因而，平常能夠讓孩子多做騎小轎車、慢跑、跳蠅、登室內樓梯、游水等健身運動。有一些孩子很有可能不太好動，此刻父母不必敷衍了事，而應當抽出來時間來和孩子一起健身運動。擁有父母的隨同，孩子會感覺健身運動越來越更爲有趣便會善於參加。
2、確保含維他命、礦物食材的攝取
比如水分含量多的蔬菜水果：絲瓜、東瓜、蘿蔔、油麥菜、番茄、甜瓜；含化學纖維多的蔬菜水果：萵筍、春筍、西蘭花、大白菜、紅蘿蔔、菌類、紫菜、黑木耳，水份和化學纖維多的蔬菜水果發熱量低、容積大，可提升飽腹感；推動脂肪分解，使人體脂肪無法沉積。
