肥胖也是有等級劃分的哦，目前全球有三套關於肥胖的判定標準，都是通過BMI的數值來劃分的，有標準、偏瘦和肥胖等級。那麼肥胖等級如何劃分？夏天如何避免長胖？下面本站小編帶來介紹。
BMI正常值一般在20至25之間，超過25爲超重，30以上則屬肥胖。通過BMI值，還可以對肥胖的程度進行劃分，國際標準爲，BMI值在30到35的爲輕度肥胖，35到40爲中度肥胖，而40以上就是重度肥胖了。
1.正常體重(BMI <25 kg/m2)
2.超重(BMI 25~29.9 kg/m2，無肥胖相關併發症)
3.肥胖0級(BMI ≥30 kg/m2，無肥胖相關併發症)
4.肥胖1級(BMI ≥25 kg/m2*，至少存在1種輕度至中度肥胖相關併發症)
5.肥胖2級(BMI ≥25 kg/m2*，至少存在1種重度肥胖相關併發症)
*某些種族人羣中BMI爲23~25 kg/m2，但腰圍增加
肥胖相關併發症包括：代謝綜合徵，糖尿病前期，2型糖尿病。血脂異常，高血壓。非酒精性脂肪性肝病，多囊卵巢綜合徵，睡眠呼吸暫停，骨關節炎，胃食管返流，殘疾/不能運動。
推薦治療：
1.肥胖0級：改變生活方式
2.肥胖1級：強化生活方式和行爲干預治療，使用或不使用藥物
3.肥胖2 級：強化生活方式和行爲干預治療，藥物治療，可考慮減重手術。
多飲水
有的人埋怨自身飲水都會生胖，讓多飲水那不是會越來越胖嗎?自然並不是，夏天人體非常容易少水多飲水能夠加速人體的基礎代謝，也有每日都會空調房間裏邊工作中，無論是以便身心健康還是減肥瘦身都應當多飲水。
均衡飲食
不必節食減肥，許多妹紙一到夏天天氣熱沒有胃口乾脆也不用餐了全當減肥瘦身，可是長期性那樣的話不但不可以達到效果還會繼續傷害身心健康，因而恰當的方式是，挑選一餐(最好晚飯)來用新鮮水果代餐減肥，而用新鮮水果代餐減肥的情況下不建議吃單一的新鮮水果，能夠儘可能吃酸奶水果撈，可是色拉醬的發熱量很高，因而儘量減少。
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