就實際情況來說導致肥胖因素很多，想減肥就要了解自己是何種肥胖，這樣纔可以有針對性減肥。例如便祕就可以引起人們肥胖，那麼便祕性肥胖如何減肥？
1、人們出現便祕就促使毒素留在人肌體之內，進而也就無法排出體外了，那麼長時間處於這樣情況就造成了肥胖，而且淤積毒素長久堆積在人體之中，還可以影響人們身體健康，那麼想減肥就要解決便祕問題。在晚上睡覺之前就可以做腹部運動性按摩。也就是順一個方向進行順時針按摩，這樣就促進肌體腸胃運動，也就解決了人們便祕問題。
2、早上起牀後空着肚子喝杯蜂蜜水。因爲蜂蜜水有不錯的潤腸作用，而在空腹喝蜂蜜水時，就加大了潤腸功效。促進肌體順利排便，進而解決了人們肌體便祕問題，而對於減肥人們來說，蜂蜜是甜性東西，那麼就要適量飲用了，多了就可能引起肌體脂肪堆積的後果。
3、夏季還可以用荷葉沏水喝。荷葉水對人們便祕及減肥有着獨特效果。而荷葉水在夏季飲用是最好時間，但是荷葉較寒，在飲用之時必須掌握好環節，避免對人們身體造成不必要傷害，而且荷葉是中藥，長期飲用不可取。
