小孩子太胖瞭如何瘦下來

小孩子太胖了，可通過控制主食攝入、調整飲食結構以及多進行體育鍛煉等方式瘦下來。

1.控制主食攝入

白米和白麪等精細的主食是引起兒童肥胖的原因之一，所以如果孩子太胖，需要減少這些主食的分量。不過要逐漸緩慢減少，不能突然減少，否則會影響兒童的生長髮育。如果孩子覺得餓，減少的分量可以用粗糧或者蔬菜來代替。

2.調整飲食結構

許多孩子太胖是因爲飲食結構不合理造成的，如過多食用油炸食品。這些食物中含有較多的熱量和脂肪，過量食用很容易造成體內熱量堆積，引起肥胖。想要減肥，需減少這類食物的攝入量，多吃一些富含優質蛋白質和維生素的食物，比如魚、蝦、雞肉以及各種新鮮蔬果等。

3.多進行體育鍛煉

小孩子太胖除了要控制飲食外，還要加強體育鍛煉。每天堅持進行30分鐘以上的有氧運動，可以更快消耗脂肪，還能防止熱量過剩，引起脂肪堆積。