很多愛美的女生特別在乎自己的腿部線條，一旦出現腿部肥胖的問題，都想要馬上瘦下來，讓線條變得更加流暢。但很多人平時都缺乏鍛鍊，也不注意飲食，導致大腿肥胖越來越明顯，常常會特別苦惱，恨自己沒有意志力。那腿肥胖怎麼瘦下來？
腿肥胖怎麼瘦下來
1、瘦整個大腿。
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
腿肥胖怎麼瘦下來
1、運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積纔怪。
2、畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液循環都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。
3、年齡增長和分娩。隨着年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨着體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因爲基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
如果腿部肥胖想要快點瘦下來，其實有很多種措施，大家在選擇瘦腿方法之前，都要了解自己的身體健康情況，適當進行體育鍛煉，控制好運動量。調整好飲食的結構，遠離油膩的脂肪食品，每天都應該保持清淡的飲食爲主，促進脂肪的分解。
