沒有充足的睡眠質量
剛出生出來的小寶寶，睡覺時間不規律性，並且一直晚上起夜，一般這個時候就必須媽媽的派出了。如果你非常累的情況下，最不願做的便是給自己提前準備身心健康的飲食和運動了。因此要防止過多的疲憊，給自己留充裕的活力，你應該爲自己留些時間。也就是由於你是一個媽媽，您有許多的事兒要做，你纔要讓自身有着歇息的支配權。你能爲自己留些時間去做推拿或是泡一個泡泡浴。你要能夠把握住BB睡覺的時候好好地填補自身的睡眠質量。
生理結構轉變
(1)內分泌失調的更改：懷孕期內，女性下丘腦垂體性激素作用發生臨時混亂狀況，造成 脂肪分解不平衡，造成肥胖症狀況。
(2)懷孕期間：來源於胎寶寶、胚胎和孕婦羊水淨重增加約佔女性產後總重增加的一半左右，換句話說假如在孕期體重增長增加的越大，產後遺留下的人體脂肪很有可能愈多。
(3)浮腫：懷孕期，孑宮日益彭大造成一種迫力，造成 身體循環中靜脈血管流回遇阻，產生水平不一樣的妊娠水腫狀況；孕婦分娩和產後很多的血夜返回循環，造成產後身體發脹。
產後腹腔肌肉無力
從中國中醫的視角看來，產後肥胖症較大的緣故是腹腔肌肉無力。孕媽媽在懷孕十月的全過程中，腹部載重持續增加。肝血虛，肌肉筋膜越來越欠缺。因而，在產下小孩後，腹部會像沒有延展性的皮筋兒，難以恢復正常。不但導致了腹腔發脹，並且孑宮、陰道內，也會喪失原來的延展性和延展性。
新媽媽怎樣正確減肥
產後飲食搭配上需加多留意，一些甜品應儘量避免吃，有效科學飲食，補充維生素的與此同時應防止吃過多油膩感大補的食材。
適度調整產後情緒，情緒的愉快也有益於身型修復。產後2個月內合理膳食，2個月後適度運動。保證飲食療法和運動緊密結合，產後4個月~6個月，是產後減肥瘦身的金子階段，飲食搭配上一樣不可以懈怠，能夠多吃些高營養成分低脂肪的食材，但不可以降低液態的攝取。能夠適度增加一些運動力度。
