現在年輕人面臨的工作和生活壓力很大，長時間處於緊張和不安狀態，患者的感情越來越暴躁，同時引起不安障礙的發生，可以用補充食物來緩和。
焦慮症的飲食原則是什麼？
1、多吃粥類食物和冷食物
對於有不安障礙的人來說，多吃山藥棗粥、南瓜粥、小米粥等粥類食物，具有靜心養生的效果，還應該多吃甜食物，緩解緊張和不安，例如番茄紅薯棗和蘋果
2、低脂肪牛奶和雞肉
經過研究，每天堅持喝一杯低脂肪牛奶，可以緩解不安、感情的不耐煩和緊張感。因爲裏面含有很多鈣，所以也可以選擇奶酪和牛奶。對於有不安障礙的人來說，應該多補充身體的微量元素，選擇雞肉中含有的硒可以改善暴躁的感情，也可以選擇全穀類食物和海鮮。
3、麥冬遠志安眠湯
需要一錢遠志、麥冬、棗仁，全部洗淨放入鍋中加入500毫升水，煎至50毫升，每天晚上睡前服用，這三種中藥材具有安心和鎮靜的效果
4、桂圓蓮子湯
適量的桂圓肉和蓮子肉一起放入鍋中煮粥即可，該方法具有健脾寧神和養心補腎的效果，適合長期失眠的中老年人服用。
5、棗湯
2克棗洗淨後破碎，放入鍋中煎，每晚睡前1小時服用棗，有效抑制中樞神經系統，具有鎮靜的效果，特別適合血虛引起的心悸失眠。
6、靜心湯
需要15克丹蔘和龍眼肉，全部清洗乾淨放入鍋中加入2碗水，一直煎至半碗，每晚睡前半小時服用方法具有鎮靜的效果，適合心血衰弱引起的失眠。
溫暖的提示
當心有壓力時，與朋友和家人交流，學會釋放自己的壓力，決不能一直在心裏悶悶不樂。否則，會引起不安障礙和抑鬱症，平時擁抱自然，培養自己的興趣，轉移注意力。
