有的媽媽聽說產後最好不要運動，這個事情是真的嗎，產後多久之後纔可以運動呢，本站小編就來說說吧。
“產後跑步造成內臟器官下垂”這種說法是不對的。產後6-8周的媽媽基本上身體機能已經恢復到正常人的水平了，因此產後6周以後，無論跑步、高強度的運動都不受影響(但要注意循序漸進，而不應該一下子用力過猛)。
“產後多久能進行日常運動?”，嚴格來說這個問法有一點點欠妥。因爲運動是根據強度來區分的，而每個人所理解的“日常運動”可能會有差別。但如果說是“日常活動”，比如說吃飯、上廁所、日常行走這些，越早越好。產後儘早下牀進行日常活動，可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對身體反而有較多好處。
對於高強度的運動、還有針對腹直肌的肌肉鍛鍊，往往建議在產後6周以後進行，但是在6周以前，上述運動並不是絕對禁忌，建議結合個人情況，在能耐受的範圍內，從低強度的運動開始，循序漸進，逐漸增大強度。
剖腹產和順產，在能恢復高強度運動的時間上沒有差別，都是在6-8周以後。但是要注意的是，由於剖腹產腹部有傷口癒合的問題，需要在產科醫生檢查完認爲傷口癒合良好的情況下，才能開始針對腹部肌肉的鍛鍊。而對於順產的媽媽，要更加註意鍛鍊盆底肌，建議做凱格爾運動，這方面的鍛鍊在產後1-2周就可以開始，不需要等到6-8周以後。
