疲勞不僅是體力和心理疲勞，長期忽視也會引起大病。讓我們來看看日常抗疲勞的方法。
抗疲勞手冊1:餅乾能量補充
使用方法:起牀疲勞無力時，或者工作中精神不振，疲勞不斷侵入時，吃餅乾吧。早餐專用餅乾可以給我們一個精神飽滿的上午。下午的午茶，能再補充一點餅乾和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅乾的成分主要是小麥，可以爲人體提供必要的碳水化合物，以補充人體的能量。
抗疲勞手冊招式二：填字遊戲
使用方法：在工作過程中，感覺疲憊提不起精神的時候，提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字遊戲吧。動動腦力的遊戲能刺激腦部，有助於激發能量。
抗疲勞手冊招式三：熱茶
使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時，就衝一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因可以促進呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，達到抗疲勞的目的。喝茶的時候不要太多。一杯就夠了。攝取咖啡因過多會影響晚上的睡眠質量。
抗疲勞手冊4:輕拍頭
使用方法:頭:頭暈、疲勞感發生時，用手指尖輕輕拍打頭部，先輕輕拍打頭部，然後拍打後頭部左右兩個區域。輕輕拍攝後，起到提神的作用。請記住，輕輕拍攝，用力拍攝可能會出現頭暈的症狀。
抗疲勞手冊5:熱水浴
使用方法:適用於體力疲勞和腦疲勞。晚上睡覺前，用適度的溫水洗澡。能消除一天的疲勞感，帶來優質的睡眠。熱水澡能促進全身毛細血管擴張，加快血液循環，是最有效的抗疲勞方法之一。沒有條件的話，睡覺前泡腳也能緩解疲勞。
抗疲勞手冊6:冷水洗臉
使用方法:冷水對人體產生壓力，刺激大腦。冷水還能促進血液循環，對皮膚也有很好的保養作用。累的時候用冷水洗臉吧。有醒來的功能哦
抗疲勞手冊7:伸展四肢
使用方法:長時間坐在辦公室裏，身體會感到僵硬。此時坐在椅子上，靠在椅子的背上，用力伸展四肢，連續幾次可以消除肌肉的不適感，長期保持姿勢的僵硬感，促進血液循環。伸展時盡情伸展的話，會有最舒適的效果哦
抗疲勞手冊8:曬太陽
使用方法:專家指出，每天曬太陽10分鐘，可以給人體增加健康的維生素d。維生素d可以改善感情和睡眠，有效減少不良睡眠質量和感情對疲勞的影響。通過改善夜間睡眠質量的血清素水平，可以提高精神。
