無論是順產還是剖腹產都是有腹直肌分離的可能性，腹直肌分離對女性身體傷害比較大，容易造成腰痠背痛以及其他不良狀況，那麼，哪些產婦容易發生腹直肌分離呢？下面本站小編就來說說。
無論是剖宮產還是順產，都有可能發生不同程度的腹直肌分離。
據一篇研究統計，1 462 例產後6~8 周的產婦，順產腹直肌分離發生率爲60.3%，剖宮產發生率爲70.8%，2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率爲90.8%。
由此可見，不論分娩方式如何，產後腹直肌分離的概率都很高。
產後腹直肌分離的鍛鍊也是有最佳的修復期，如果錯過了最佳修復期，修復的時間和效果可能都是要打折扣的，因此產後要在有效的恢復期內鍛鍊，讓腹直肌儘快的恢復到原來的位置。產後腹直肌恢復鍛鍊建議從產後6周以後就可以鍛鍊了，產後半年之內是一個最佳的恢復期，而且是越早恢復越好。
腹直肌分離在3指以下的可以做些簡單的動作配合着呼吸來堅持恢復，如果是3指半以上不要做卷腹等動作，避免造成腹直肌分離的嚴重，因此自測自己腹直肌的分離程度的判斷對於產婦來說是非常重要的。
1.高齡產婦：高齡孕產婦由於膠原蛋白比不上年輕媽媽，於是就很容易形成腹直肌分離。
2.二胎產婦：二胎媽媽由於腹部再次承重，於是非常容易形成腹直肌分離。
3.生8斤以上嬰兒的產婦：由於胎兒太大，孕媽媽長期承受超負荷壓力，所以容易形成腹直肌分離。
4.生雙胞胎的產婦：生雙胞胎的產婦跟生巨大嬰的產婦是類似的原理，所以容易形成腹直肌分離。
5.懸垂腹：懸垂腹型的孕媽媽由於腹部向前隆起的程度比較大，腹肌以及彈力纖維就很容易被拉斷。
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