吃人蔘果的缺點
吃人蔘果正確適量沒有壞處，但要注意以下情況:
1.不宜過量食用：人蔘果富含水分、纖維素、蛋白質等營養成分。吃多了容易增加消化負擔，導致消化不良。
2.不要和溫熱的食物一起吃太多:人蔘果實溫暖，吃太多溫熱的食物容易引起內熱、上火、喉嚨痛、痤瘡、乾熱等不適。
吃人蔘果的好處
人蔘果不含有毒物質，每天適量食用1種-2個並無壞處，而且還能給身體帶來以下好處：
1、生津止渴
人蔘果富含水分，甜多汁，糖分低。食用後能促進唾液分泌，補充體內水分，生津止渴效果好。因此，人蔘果適合口乾、口渴的人，也適合秋季乾燥季節。
2、補充營養
人蔘果營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、各種維生素、鈣、鋅、鐵、鉀等營養成分。適量食用人蔘果可以補充營養，維持身體的正常運轉，平衡營養，強身健體，提高免疫力。
3、緩解疲勞
人蔘果分爲高糖型和低糖型，其中高糖型人蔘果含糖量高，食用後能迅速升高血糖，爲身體提供能量，幫助緩解飢餓和疲勞，下午3-4點，青黃不接，累了，可以適量吃人蔘果下午茶。
4、養顏護膚
人蔘果含有維生素C、胡蘿蔔素和維生素B1，B2.前兩者具有良好的抗氧化和美白效果，後者能保持皮膚健康。因此，吃人蔘果有美容護膚的好處。
5、開胃止嘔
人蔘果味清新，口感柔軟，汁液豐富，甜味淡，開胃止嘔效果好，適合食慾不振、食慾不振的人食用，也有助於緩解孕吐。
6、潤腸通便
人蔘果中所含的水分不僅能生津止渴，還能改善大便乾燥的現象。同時，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，加速食物消化吸收，幫助排便，具有潤腸通便、預防便祕的良好效果。
禁忌吃人蔘果
1、易生氣的人不宜食用
人蔘果實溫暖，食用後會加重體內的熱氣、熱、陰虛、喉嚨痛、痤瘡、牙齦腫脹等症狀不宜食用人蔘果實，否則容易誘發或加重其病情，不利於其健康。
2、糖尿病患者應謹慎食用
人蔘果含有一定量的糖，其中高糖型人蔘果含糖量最高。對於糖尿病患者，食用後容易導致血糖升高，可能誘發或加重病情。因此，糖尿病患者應謹慎食用人蔘果。
3、胃腸不適者適量食用
人蔘果實中的蛋白質、纖維素、維生素等含量較高。如果有腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道不適，儘量不要吃人蔘果實，因爲命果實不利於人體消化，最好吃一些易消化的食物。
