其實很多女性在懷孕初期都會出現一些早孕反應，比如說頭暈噁心，食慾不振等。而這些都會極大的影響到營養的吸收，對胚胎的發育也會有一定的危害。所以在懷孕初期，飲食也是非常關鍵的，但是對於第一次懷孕的女性而言，他們往往不知道自己究竟應該吃些什麼好?下面來給大家介紹一下。
雞蛋
雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆製品
蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
現在大家應該知道女性在懷孕三個月後吃什麼食物比較好了吧，雞蛋的營養價值是非常高的，如果女性每天吃兩個雞蛋的話，效果是非常好的，而核桃仁含有豐富的蛋白質以及維生素等營養元素，大家也可以適當的吃一點。黃豆以及豆製品也可以滿足女性身體的需要，大家也可以攝取。
