從這個時期起，不僅食品質量要求高，而且數量也在逐漸增加。 充足合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展產前保健的基本條件。那麼懷孕三個月胎兒吃什麼好呢？
1、蛋白質：妊娠第三個月試，確保母親蛋白質攝入量，可以以多種方式攝入，植物蛋白質和動物蛋白質都可以。
準媽媽此時要根據自己的口味，習慣，想吃濃稠的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒豬肉，罐頭燉牛肉，吃辣雞肉。想要選擇吃淡魚，蒸蝦或各種肉製成的炸蝦，蒸肉餅吃。如果你不能吃任何肉，你也可以選擇豆製品和蘑菇，雞肉鼓和其他真菌來補充蛋白質。
2、碳水化合物和脂肪：對碳水化合物和脂肪的需求與上個月基本相同，脂肪可以利用人體的儲備，但應該保證碳水化合物的攝入量。可以將各種大米，麪粉，豆類，馬鈴薯等雜糧混合烹飪，也可以將穀類，蔬菜，水果混合製作。
3、維生素：維生素對維持人體正常生理活動物質至關重要，膳食平衡可保證攝入量。本月還要注意葉酸，鈣，鐵的攝入量。
