在不同的懷孕階段，胎兒的發育重點是不同的，準媽媽就需要去了解一下在什麼時間段需要補充多一些什麼。在懷孕的頭三個月，準媽媽可能還是在適應懷孕帶來的身體上的變化。那麼，讓我們一起去深入瞭解一下關於孕婦頭三個月吃什麼對胎兒好的相關信息，希望能夠幫助到大家。
1、雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
2、蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
3、DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣纔會利於胎寶寶的智力發育。
懷胎十月，飲食營養當然很重要，然而，重要並不等於可以盲目大補。特別是頭三個月，即懷孕的1~12周。此時孕婦的營養需求與懷孕前沒有太大差別，只要保證體重平均每日約增加1克即可，過分滋補反而不好。因孕婦在這段時間常出現噁心、嘔吐、食慾下降等妊娠反應，故此時不必片面追求食物的營養價值，應根據孕婦的口味和嗜好，用少量酸味、辣味或鹹味食物來增加食慾。
