懷孕的每個時期需要的營養成分都不同，所以每個時期的膳食食譜都不一樣，比如早期的時候寶寶需要的營養成分非常少，孕婦只要正常吃飯就可以滿足母子雙方的需求，但到了中後期寶寶長的快需要的營養成分也就多了，懷孕七個月吃什麼對胎兒好呢，一起來看看懷孕七個月的食譜吧。
懷孕七個月吃什麼對胎兒好
1、懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率有些低，只能作爲輔助，不可以全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最合適選擇。
2、在這個時期，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。所以在懷孕七個月時，多吃魚有很多好處。
3、有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。儘管桂圓和荔枝營養豐富，是很好的補品，但它們性溫大熱。由於孕媽媽懷孕後往往易陰虛產生內熱，再食桂圓。
懷孕七個月吃什麼最有營養
1、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。
2、準媽媽在懷孕26周以後，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡爲佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日3、本月是孕中期的最後時期，各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡爲佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。
4、水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。另外，要注意增加植物油的攝入。
以上這些就是懷孕七個月吃了能對胎兒好的食譜，品種花樣夠多了吧，孕婦可以參照這些食譜換替着吃，既不會因爲老照着一種東西吃吃膩了，還能滿足寶寶所需要的營養成分，既添加了美食又增加了營養，可真是一舉兩得的好辦法呢。
