很多孕媽們在孕期都開始補充營養，給胎兒一個良好的生長環境，但是滋補的食品那麼多，是不是全部都適合孕婦吃呢？答案是否定的，孕婦只需要在平時增加點營養胎兒就能很好的吸收了，那麼孕婦在懷孕五個月應該吃什麼呢？應該補充什麼營養呢？
孕婦五個月吃什麼菜對胎兒好
1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右爲宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。爲保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。爲滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素：爲了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量爲10毫克.
懷孕5個月需要補充什麼營養
懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉，牛肉等營養豐富的食物。一般說來，每天應吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆製品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤爲有益。
所以看完這篇文章，孕媽們應該都知道該怎樣給自己補充營養了。很多媽媽們在孕期都會胃口大增，但是也不要過於放縱自己，要結合健康的飲食習慣，避免暴飲暴食，既要補充適當的營養，也不能造成營養過剩的現象。適當進行運動，可以減輕孕期的不適症狀。
