懷孕四個月，這段時間是懷孕中期，這段時間孕婦朋友要多多注意飲食營養健康，飲食選得好，媽媽和寶寶就沒煩惱。那麼，懷孕四個月吃什麼對胎兒好呢?懷孕四個月孕婦營養素有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
懷孕四個月吃什麼對胎兒好
1、核桃芝麻豆漿。食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶。食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
懷孕四個月孕婦需要補充什麼營養
1、碳水化合物(糖類)：是人體熱量的主要來源，是胎兒新陳代謝所必需物質。含碳水化合物最豐富的食物是穀類(如大米、小米、玉米)、薯類、各種蔬菜和水果。
2、微量元素：鈣、鐵、鋅。鈣是胎兒骨骼發育的必需物質。從孕中期開始胎兒發育需要大量的鈣質，如果攝取不足，孕婦體內的鈣就會向胎兒體內轉移，由此影響孕婦和胎兒的健康。食物中奶和奶製品的鈣含量豐富吸收好是最好的鈣源，蝦皮、小魚、海帶、薺菜、豆製品等也含鈣豐富。每天攝取鈣量應在1200毫克，同時孕婦應多曬太陽，以使鈣在身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
3、維生素：與孕婦和胎兒密切相關的維生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。補充維生素A的食物有：蛋黃、牛肉、肝、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等。補充維生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通麪粉等。補充維生素B2的食物有：牛奶、乾酪、大豆、蛋類、有色蔬菜、肝等。補充維生素D的食物有：肝、蛋黃、牛油、香菇等。補充維生素E的食物有：萵筍、油菜、花椰菜等。
以上便是小編爲大家介紹的關於懷孕四個月吃什麼對胎兒好的一些內容，希望對大家有所幫助哦。這段時間孕婦朋友要重點關注營養飲食，這段時間是胎兒發育的關鍵時期。閒暇之餘，孕婦朋友也可以看一些育兒書籍豐富豐富自己。
