都說懷孕的女人是家裏的“老大”，因爲在懷孕頭三個月稍有不慎，則可能會發生流產的不良後果。因此，孕爸爸都會格外小心地呵護孕媽媽。而對於孕媽媽來講，在懷孕初期最重要的是吃！那懷孕頭三個月吃什麼好呢？
懷孕頭三個月吃什麼好
懷孕的頭三個月，建議孕媽媽從以下這些方面來改善飲食：
1.適當多進食一些含氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等，以及鈣、鋅、植物脂肪，如牡蠣、海蟄、大豆等。
2.開始對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，對防止胎兒神經管畸形方面很有幫助，而葉酸主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、水果之中。
3.多進食能開胃健脾的食品，特別是有孕吐的願媽媽，可以吃些蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。
4.適當地增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便祕。
5.多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。
懷孕頭三個月食譜推薦
接下來，讓媽媽網百科推薦兩道在懷孕頭三個月的食譜給各位孕媽媽吧！平時，孕媽媽可以自己學着做來吃，既可以滿足口福，又可以補充必要的營養成分，可謂是一舉兩得喔！
1.烏雞糯米粥
做法：將烏雞腿洗乾淨並切成小塊。蔥去須，切開蔥白，其餘切成蔥絲。先將烏雞腿加水大火燒開，再小火燉煮15分鐘。然後加入圓糯米，煮開後轉小火。待米煮熟後加適量鹽、蔥絲即可。
2.菠菜豬雜粥
做法：準備好豬肝、豬腸、瘦肉、大米、菠菜、蔥花。先將豬肝、豬腸、瘦肉切成絲然後用生抽、植物油、鹽、少量澱粉醃製3分鐘，然後倒入煮滾的粥裏，粥煮好後放入菠菜、蔥花，開鍋煮至5分鐘即可調味出鍋食用。
另外，需要提醒各位孕媽媽的是，懷孕頭三個月不僅要吃得好，還要休息好，並且最好不要在這個孕期同房，以免發生意外。
