來月經會出現各種不適，不是每個女孩都有同樣的不適，有痛經，有煩躁，有失眠。今天，讓我們來談談月經失眠的原因。
月經期間，女性中樞神經系統控制丘腦分泌促卵泡激素和黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內卵泡成熟，分泌越來越多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峯，排卵後會暫時下降。排卵後破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子在沒有受精的情況下退化，雌激素的分泌迅速下降，妊娠激素的分泌也逐漸減少，子宮內膜的退化脫落，月經來潮。月經來潮後，女性體內的雌性、妊娠激素處於低水平。雌激素參與植物神經調節功能，雌激素減少時，女性會出現失眠等植物神經障礙的症狀。妊娠激素的迅速下降也是經前失眠的原因。說白了，女性月經週期性激素水平的變動很奇怪。
如何有效阻擊經期失眠
1、選對衛生巾
一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。
2、合理飲食
經期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味着可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食容易消化不良，胃不適，失眠。生理日的飲食儘量選擇清淡、易消化、營養豐富的食物，真的想吃的是少量的飲食。
3、適度運動
通過前一週維持或增加運動，可以通過維持大腦內的化學狀態平衡來改善睡眠，同時也可以獲得心理上的喜悅。但是，請注意在生理日避免游泳和劇烈運動。
4、管理好情緒
保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此，必須節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，獲得良好的睡眠。
