女性在經期本來就很不舒服，如果在出現經期失眠，這無疑是雪上加霜。下面就和大家詳細說說經期失眠到底該怎麼辦。
1、女性在經期要使用透氣強、材質好，並且防漏衛生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衛生巾，可以避免讓女性產生血跡會流到牀上的擔心，從而可以放鬆心情安心入睡。
2、有不少的女性在經期會食慾大振，由於吃的較多而引起消化不良、胃部不適等症狀，這也會引起失眠。所以女性在經期要選擇些有營養、易消化的食物。
3、在月經來臨的前一週多做一些運動，能夠有效的改善睡眠狀況。不過，在月經期以內，是一定要避免劇烈運動的。
4、在經期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會誘發或加重失眠，因此對於此類飲品等要節制。
很多女性的經期失眠都不用到醫院治療，自己就可以調理好。大家可以選用以上所介紹的方法，相信會有很好的效果。
爲什麼經期失眠現在有不少的女性會在經期出現失眠的情況，但是卻不知道爲什麼自己會失眠。下面小編就給大家說說女性經期失眠的原因。
1、女性在月經的初期，體內的雌激素便會減少，這是由於女性月經的週期，是會受下丘腦和垂體，以及卵巢軸三方的調控的。而下丘腦則會在在中樞神經系統的控制下，出現興奮，從而催生出促性腺激素。而激素能夠讓卵泡生長，而且卵泡的則會分泌更多的雌激素。這會讓子宮內膜增生，使卵泡得以快速生長，最後便會破裂，排出卵子。
2、排完卵的卵泡會變成黃體，形成的孕激素逐漸增加，而子宮內膜便進入到了月經前期。由於雌激素會影響女性的植物神經的調節功能，所以女性月經期會出現緊張、失眠等等症狀，這是由於植物神經紊亂所造成的。
在月經期失眠的女性，如果失眠不是很嚴重的話，是可以適當的補充一些雌性激素的 ，這對於改善失眠症狀有很良好的效果。
失眠怎麼快速入睡女性在經期出現失眠的情況並不少見，不過大多數不是很嚴重，但還有一少部分女性會加重到非月經期也出現了失眠，下面小編就教大家一些快熟入睡的方法。
1、要自我放鬆，躺在牀上，將注意力集中在雙手上，全身進入放鬆狀態，並且給自己一些心理暗示，比如：我的雙手越來越沉重，眼皮越來越沉重了。很多失眠者都會在這種暗示中睡着。
2、可以在睡覺前，聽一些比較柔和的音樂，能夠放鬆心情、忘記煩惱。切忌在躺下睡覺時想這想那。
3、在睡覺前一小時可以洗個熱水澡，可以使體溫升高，讓人產生睏意，失眠的人可以把睡前洗熱水澡變成習慣。不過，水溫不要超過四十度，超過了便會使人興奮，會更加難以入睡。而且洗澡的時間不要超過半小時，在洗澡後不要立刻睡覺，稍等一會兒再躺下。
以上介紹的方法對於失眠有很好的入睡作用，不僅適用於經期女性的失眠，還適用於其他的失眠狀況，大家可以試一試。
失眠對身體有什麼傷害睡眠是人類的基本需要，可以使人得到充分的休息，但是很多人都有過失眠的經歷，人一旦長期失眠，則會給身體帶來比較大的損害。
1、健忘症：長期失眠會造成人的記憶力減退，通常都會丟三落四的，有時想說的事，話到嘴邊就忘了，很多老年失眠者會出現老年癡呆症。雖然老年癡呆症不是完全有失眠引起，但失眠絕對是引起的因素之一。
2、脫髮：醫學研究發現，人的睡眠和脫髮有緊密的聯繫，而且睡眠質量同樣也和脫髮有不可分割的聯繫。長期的失眠很可能會引起脫髮。
3、抑鬱症：失眠和抑鬱有很大的關係，很多的抑鬱症患者同時也是失眠患者，長期的失眠是很容易產生抑鬱症的。
4、有很多失眠患者都會出現睡眠呼吸暫停綜合症，這也是一種睡眠障礙，經常和失眠出現伴生。
失眠對於人的傷害是比較大的，尤其是長期失眠。並且失眠會給患者帶來不小的痛苦，所以，患有失眠的人要積極的進行治療，爭取早日改善失眠的狀況。
怎樣預防失眠失眠不僅會讓人整天無精打采，還會帶來健康問題。對於已經出現了失眠苗頭的人來說，就要通過一些方法來預防失眠了。
1、牛奶是可以促進睡眠的，在睡覺前可以喝上一杯。切記，不要在睡前喝能夠使人興奮、提神的飲品，比如茶和咖啡等。
2、有一些患者的失眠是由於缺乏安全感而導致的，這類人睡覺時會把自己藏入被窩，藏不好就睡不着。這類患者可以在不蓋被子時抱個抱枕。在怕黑的時候，可以開一盞小夜燈。
3、可以通過厭惡的方法讓自己入睡，在睡不着的時候可以找一本枯燥的書來看。比如枯燥的歷史書。很多人都看不了多少頁就迷糊了。
4、運動也是促進睡眠的好方法，可以跑步、跳繩，不過別進行對抗性很強的運動，這類運動很容易使人興奮。
以上介紹的方法能夠有效的預防失眠，還能夠幫助輕度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比較嚴重，那就該尋求醫生的幫助了。
