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月經期失眠怎麼辦

來源:媽媽親子館    閱讀: 2.8W 次
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月經期失眠怎麼辦

月經期間女性的陰道內會流出一定量的血液,有的女性的出血非常多,就非常容易導致衛生巾側漏,出現弄髒牀單和被子的情況,所以很多孕婦月經期的時候非常容易出現失眠的狀況,總是警惕着,不敢睡太沉。那麼月經期失眠怎麼辦纔好呢?

1、選對衛生巾

一款透氣性強,質地佳,防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

2、合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強,但不意味着可以暴飲暴食。俗話說,胃不和臥不安。暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。經期飲食儘量選清淡、易消化、富有營養的食物,實在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運動

經前一週保持或增加運動,可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意,經期內應該要避免游泳和劇烈運動。

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學習,有利於擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛,進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。

本文詳細介紹了月經期失眠到底應該怎麼辦纔好。作爲一名月經期的女性,你最好是積極遵照本文內容來改善自己的月經期失眠狀況。其實月經期是比較容易疲憊的時期,但是由於很多原因女性比較容易失眠,其實只要是積極應對失眠是可以很快被調理好的哦。

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