疫情期間，長時間呆在家裏，很多人出現了焦慮失眠的現象，有人還調侃道，這大概是閒出來的，長時間失眠對健康是不利的，那麼，疫情期間爲什麼經常失眠？下面本站小編就來說說。
疫情期間你爲什麼會變得經常性焦慮、失眠、煩躁?
1. 每天接觸到的都是負面消息，心理壓力大。
2. 我們生活的空間被壓縮到極限。
3. 缺乏計劃，每天不知道什麼時間要做什麼。
4. 每個人身心的活躍程度降低。
5. 很多人無法回到工作，變得無所事事。
6. 缺乏新鮮的空氣和陽光。
7. 與人的交流變得非常有限。
疫情之下不論是孩子還是成年人，心理都受到不同程度影響。鋪天蓋地的消息以及生活的改變，讓我們焦慮、不安，甚至失眠。
1.洗澡後體溫下降至最低時睡意最濃：在睡前至少一小時洗個熱水澡。
2.睡眠限制限制計劃：除了睡覺，其他時間不能在牀上，且保證每天在同一時間起牀，重新建立睡眠秩序。
3.打盹療法：經常熬夜加班，利用打盹來補充精力，下午兩點到五點是打盹的最佳時間，理想的打盹時間大約是30分鐘。
4.打鼾問題：輕微打鼾可藉助物理療法緩解，嚴重打鼾需就醫。
5.確保正常的完成睡眠的5個階段：保持完整的睡眠週期最好的辦法就是平均每天睡八個小時，睡前避免飲酒和咖啡。
6.光線會影響睡眠：光線會影響褪黑素的分泌，睡覺時光燈、拉窗簾促進褪黑素水平增加。
7.食物影響睡眠：中午多吃蛋白含量高的食物能減少睏意;晚上多吃碳水化合物類食物，可以幫助睡眠。
8.克服時差：人體在飢餓狀態下持續16個小時後，食物鍾就會被激活，從而控制人體的睡眠模式。如果想消除時差，旅行中試着禁食，抵達目的地後，在第一個正常的就餐時間進食。
9.放鬆訓練提高睡眠質量：睡前15分鐘，通過重複多次地緊繃和放鬆所有肌肉，依次釋放身體各個部位的壓力，身體就會放鬆下來。
10.自然療法：薰衣草的味道能夠助眠。
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