在懷孕的時候很多的孕媽媽可能會出現各種不適，最讓人煩惱的莫過於懷孕的時候不能好好睡覺了，失眠的同時更加的會擔心睡不好對胎寶寶的影響，於是更加的焦慮，那麼在孕期的時候怎麼才能順利入睡呢?下面本站的小編爲大家分享懷孕期間失眠怎麼回事，如何緩解孕期失眠大家一起來看吧。
如果你平時一直睡得很好，現在懷孕了卻難以入睡，不要因此感到驚訝，因爲孕婦的平均睡眠時間是少於非孕婦。在孕晚期，超過一半的孕婦說她們睡不好。
孕期睡不好的原因很多，包括以下幾點：
很難在牀上舒服的躺着
頻繁小便
腿部抽筋會驚醒你
1.選擇正確的睡姿
懷孕後儘早養成左側臥、彎腿屈膝的睡姿，這是最舒服且對孕媽和寶寶身體最好的姿勢。
那爲什麼不能右側臥位?這是因爲右側臥時，增大的子宮會壓迫到下腔靜脈，影響血液迴流。左側臥位才能保證寶寶、子宮、腎等都能有最好的血液供應和循環。
此外，也可以考慮用枕頭等輔助，讓自己睡得更舒服。比如有的孕媽就覺得放一個枕頭在腹部或兩腿之間會睡得更好，有的孕媽習慣睡覺時在背後再墊一個小枕頭。只要自己感覺舒適，這樣做都是可以的。
2.治療病因
前面提到，孕期反酸、便祕等是失眠的一大原因，所以如果有這種情況的孕媽要及時治療這些症狀。
3.儘量少喝含咖啡因的飲料，如蘇打水、咖啡和茶，如果非得喝的話，儘量在上午喝。
4.睡前避免大量進食，但同時要兼顧孕期營養。一般推薦早餐和午餐多吃些東西，晚餐相對少吃。如果噁心、嘔吐等症狀嚴重到影響睡眠的話，可以試着在睡前吃一些薄餅乾。
5.養成固定的睡眠習慣，每天都在同一時間上牀睡覺。
6.睡前避免劇烈運動，可以做些令人放鬆的事情，如看書、喝一杯不含咖啡因的飲料等。
7.有些孕媽睡眠不好是因爲腿部“抽筋”導致的，臨牀上被稱作“不寧腿”。如果常發生這種情況的話，可以試着在睡前適當拉伸小腿肌肉，可能會有幫助。同時，一定要注意營養均衡、攝入足夠的鈣和鎂，這樣可以減少腿部痙攣的發生。但要記住，不要自行服用任何補品，一定要提前諮詢醫生。
8.孕期選擇一些自己感興趣的事情來幫助自己放鬆，保持良好心情，比如適當健身、做瑜伽等，不要過度焦慮。
9.這一條是一定要牢記在心的：就算孕期失眠嚴重，也不要亂用安眠藥。很多鎮靜類藥物都是孕期禁服的，會對寶寶造成嚴重的不良影響，所以如果有需要一定要諮詢專業醫生。
儘量不要擔心它，雖說“說起來容易，做起來難”，但擔心失眠只會使情況變得更糟。如果你在睡覺後半小時內沒有睡着，就起牀進入另一個房間讀一本書或聽音樂，直到你感到昏昏欲睡就回到牀上。
懷孕期間不要服用任何失眠藥物，如果真的很難入睡，請去看醫生。有時失眠症是抑鬱症的一種症狀。如果你有抑鬱症，失眠只是有可能的症狀之一。這些症狀包括不會消失的悲傷感、對任何事物沒食慾或失去興趣、以及持續的焦慮。如果你有這種感覺，請告訴你的醫生。
另一種選擇是，如果您在孕晚期變得非常疲倦，則應在大約36周時開始休產假，您可能會想着節省產假在寶寶出生後多一些時間照顧她，但在家中能感受到更多的好處。當你快成爲一個媽媽時需要爲日常生活中的突然改變做好準備。
