中國是人口大國，在一線城市打拼的人，工作生活壓力大。經常凌晨入睡是已經成爲常態。中國人失眠總數已經接近四成了，經常失眠也不利於健康。那麼近四成中國人失眠是怎麼回事 如何緩解失眠的情況。本站帶來相關介紹。
每次熬完夜，第二天都會發誓今晚再也不熬夜，然後到了晚上：嗯~真香!中國成年人失眠率高達38.2%，而且90後失眠比老年人嚴重，1/3的90後在凌晨1點才入睡。所以，助眠產品就火了，褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳膠枕…“雙十一”期間，買進口助眠產品的人數，00後同比增長了434%
不少人認爲，今天的一代人比以前更富裕、更健康、更長壽，享受更大限度的自由，但爲何還是感到壓力大?在我們身邊，因爲壓力有人猝死，有人自殺，有人失眠，有人失調，有人夜夜加班，有人沒空做愛，有人瘋狂騷擾閨蜜，工作生活兩不分，微信、微博上一片呻吟發泄之聲，商場裏擠滿了報復性消費者。太多人在說：最想做的事是狠狠地睡上一覺，睡到自然醒。比起上一代人，我們的生活似乎更壓抑，因爲生活比以前更復雜、誘惑更多了。
當前的中國社會給年輕人提供了前所未有的機遇，同時也帶來前所未有的壓力。看到別人拿着高薪、住着大房子、開着名車，一種不平衡感油然而生。一夜暴富、一夜成名的神話屢次上演，並藉助現代傳播工具無限擴散，財富新貴們光鮮亮麗的生活不斷地刺激人們的慾望，成很多人追求的目標。膨脹的慾望和嚴酷的現實急劇增加了現代人的壓力，將其細化就是，賺錢要趁早、出名要趁早、升官要趁早，相互攀比、你追我趕的社會已然形成。甚至各種快速高效的廣告充斥於我們的眼中——一分鐘治療近視、三分鐘人流、七天美白、十四天減肥、兩個療程豐胸。一年成名，兩年出書，三年暴富……
日本著名經濟戰略家大前研一說，“急功近利、膚淺浮躁、缺乏思考的社會現象成爲現代社會的一種流行病。”如何最快、最多地獲取物質資源，成爲人們揹負的最大壓力。這裏順便說一下中國人光宗耀祖的傳統文化。在西方人的教育裏，孩子從小要學會盡一份社會責任;而在東方，尤其是儒家傳統教育裏，孩子從小就被要求好好學習，長大光宗耀祖，爲家族增光。這導致很多人成年後具有強烈的競爭意識，在學校一定要考第一名，在單位一定要當上領導，否則就會被認爲不思進取，沒有出息。在這樣的環境中，壓力總是如影隨形。
只有感到有睡意並且打算睡覺時才上牀
如臥牀10—20分鐘(不要看錶，10—20分鐘相當於你兩次試圖入睡的時間)仍不能入睡，起牀離開臥室，有睡意時再回來睡。
不在牀上做睡眠以外的事情
如讀書、看電視、玩手機、擔心或制定活動計劃等。
每天早晨定時起牀
無論一夜睡多長時間，定時起牀。
白天不要打盹或小睡。
應用安慰性想象去替代覺醒時的精神活動
從而減輕睡前的反覆思慮。
澄清關於睡眠的一些不合理信念及恐懼。
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