女性在經期失眠，第二天的精神狀況就會萎靡不振，對於工作和學習都會產生嚴重的影響，那麼有沒有什麼食物，可以幫助我們在經期更好的入睡眠呢？
1、麪包。失眠時不妨吃一點麪包試試吧，它可以讓你心情平靜，幫助你入眠。
2、大棗。大棗味道甜甜的，而且營養豐富，具有補脾安神的功效，每天在睡前一小時使用30到60克大棗，加入開水泡茶喝，可以有助於睡眠，當然大棗幹吃也是可以安神的。
3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大腦的興奮，會讓人有疲倦的感覺。色氨酸是人體中氨基酸的一種，也是人體不可缺少的一種營養物質。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。
4、小米。小米的營養豐富，其中也含有色氨酸成分，它所含的色氨酸在所有穀類當中是最豐富的，所以在中醫上，小米具有健脾、養胃、安眠的作用。
5、鮮藕。鮮藕含有多種礦物質和維生素，有清熱養血，除煩燥的功效，對於血虛失眠有良好的改善作用。
