失眠似乎已經成爲現代人的通病，有時間早點睡覺，但是在牀上輾轉反側，怎麼也睡不着。或者睡眠質量非常低，夜間容易醒來，這種情況的影響白天精神狀況差，工作和學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的健康，還給失眠者帶來很大的精神干擾。失眠該怎麼辦？讓小編從中醫的角度瞭解失眠。中醫說失眠是睡不着睡不着。根據中醫對失眠的原因、症狀、病機的不同，將失眠歸納爲四類。
一、陰血損失
病因:陰血損失多爲長期過勞或婦女生產過程中出血過多，引起體內津傷損失、肌肉失養、血虛肝風內動，出現失眠症狀。
症狀:陰血不足的人容易忘記，心悸動搖，四肢痙攣的症狀陰虛出現盜汗、不安的症狀，血虛無法養顏，臉色無光澤、暗黃。
治療:陰血不足的人應以滋陰養血爲主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等是良好的滋陰補血藥。
二、心火熾盛
病因：這一類人多是由於情鬱而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久鬱化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因爲心主血脈，主管着人的神志活動。
心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的症狀。
症狀:心火不僅會出現失眠症狀，還會伴有心煩、口乾、舌紅腫、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。此外，內心火熱的人容易感到憤怒和抑鬱。
治療:建議心火旺盛的人平時不要吃甜而刺激的食物，多吃清心火的食物。五味中苦味入心，苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥末等苦味清火的食物可以多吃。
三、肝氣鬱結
病因:肝氣鬱結多是肝臟疏漏引起的。五臟中，肝主疏泄關係到全身氣機的舒適，肝疏泄時氣機鬱結，人的情志也抑鬱，引起失眠。
症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療:治療應以疏肝解鬱爲主要原則，學會烹飪自己的感情，減少憤怒。心情舒暢了，肝氣就不會淤青了。但是，肝氣瘀滯嚴重影響生活時，可以用柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥物烹飪。
四、心脾兩虛
病因:心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱兩證共存的症候。飲食不節制、過度思考、疲勞、長期疾病都會傷害人的脾氣。過度勞累也會傷害心血、心血不足、心靈失養、失眠。
症狀:心脾虛的人表現出的睡眠障礙，不僅難以入睡，還容易醒來。伴隨着心悸健忘、食慾不振、疲勞、腹脹等症狀。
治療:心脾虛弱的人以健脾養心爲主，平時可以多吃棗、穀子、百合、龍眼、山藥等食物。如果心脾不能通過飲食和自我調整治癒的人，可以服用歸脾丸和柏子養心片。
如果知道失眠的原因，就必須對症治療。在日常生活中，養成以下好習慣，也有助於擁有優秀的睡眠哦
1、睡眠環境應安靜，睡前不要喝濃茶、咖啡
2、不要熬夜，晚上11點到凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需要熟睡，養成良好的睡眠習慣
3、睡前把手疊在小腹上，腹式呼吸，注意力轉移到小腹上，可以配合默唸數，加快睡眠
4、睡前用熱水浸泡腳，額頭有點虛汗
