由於長時間的工作、學習，人很容易產生疲勞感，降低工作效率以及學習效果，那有什麼方法可以緩解疲勞呢？疲勞也要對症下藥，不同部位的疲勞要通過相應的方法去除，才能達到令人滿意的效果！
1、眼睛疲勞:多吃枸杞
長時間盯着前面的電腦或密集排列的報告，眼睛會變酸。吃枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經。要發揮枸杞的眼睛保護效果，可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。咀嚼枸杞，吃的數量減半，否則容易過度滋養。
2、腰痠背痛:伸展懶腰
伸展懶腰有助於收縮全身大部分肌肉，淤積的血液被趕回心臟，有助於改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背和全身疲勞感。緩解腰痠背痛，雙腳開放，肩膀寬，雙手叉腰，前腰和後弓背各5~10次即可。
3、肩頸緊張:繞臂
長時間坐着或保持同一姿勢時間過長，肩頸僵硬、疼痛。此時，分開雙腳與肩膀平行站立，將雙臂以肩膀爲軸向前繞10圈，向後繞10圈，連續3~5組即可。注意:動作幅度大，從慢到快，每次轉換方向時間隔數秒，有助於減少對肩膀的衝擊。
4、腦疲勞:多吃堅果
工作量大，白領們從早到晚腦高速運行。工作結束後會出現頭痛、神志模糊的症狀。那麼，白領們每隔一小時工作一次，起牀走路，放鬆腦神經，上午10點或下午3點左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅果。富含卵磷脂、維生素和微量元素，有修復大腦的效果。
5、腿疲勞:多吃香蕉
很多女性經常出差，東跑西跑，腳負荷很重。一整天跑下去，腿就酸脹，這時候可以吃香蕉。這是因爲香蕉含鉀豐富，有助於緩解我們身體的疲勞，排除身體多餘的鹽分，使本來腫脹的腳變瘦。
提示:困:揉中指
中指指尖對疼痛敏感。因此，當你感到睏倦時，你可以揉中指，提神。用左手揉右手中指指尖1分鐘，換手捏1分鐘，比較雙手的疼痛，疼痛明顯繼續揉，直到雙手的疼痛相同爲止。
