骨刺很容易隨着年齡的增長而出現，這是一種退行性的變化。在日常生活中，注意一些生活細節，有利於預防骨刺。今天小邊會告訴你，女性在預防骨刺時應該注意什麼。
骨刺的原因
骨刺又稱骨增生和骨贅，即骨退行性病變，是關節炎的表現。骨刺主要是由機械應力分佈不平衡或過載引起的軟骨磨損引起的，必須引起重視。
女性預防骨刺
1.保持適當的體重，定期鍛鍊
通過鍛鍊增強肌肉力量，提高關節的穩定性，保持關節的活動。同時，對受影響部位進行揉捏、摩擦、打擊等自我按摩，促進血液循環，達到疼痛和腫脹的效果。但運動應適當停止，不能引起疲勞，以防止關節承受不適當的壓力和損傷。
女性預防骨刺
2.堅持每天做骨刺預防的保養操
第1步:坐正，漸漸把小腿擡起，離地約30°，保持片刻，然後慢慢屈膝到最大限度，保持片刻，然後伸直，反覆練習。
第二步:將幾斤沙袋裹在腳踝上，增加練習力度，然後按上法練習。
第三步:躺姿，彎曲膝蓋後擡起大腿，儘量彎曲髖關節，保持片刻，然後放下，反覆練習；然後將頭、頸、胸擡起離牀，保持片刻，然後平躺，反覆練習。
3.避免穿高跟鞋
穿上高跟鞋後，人體的負重線發生了很大的變化，骨盆向前傾斜，腰部向後傾斜。過度的腰部伸展使背部肌肉收縮和收緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，從長遠來看，關節囊和背部肌肉緊張，導致脊柱骨刺。
注意自己的姿勢
如果需要長期辦公桌工作，可以選擇稍微傾斜的桌面，減少頸部過度彎曲，不要讓頸部只固定在某個方向，最好每半小時放鬆頸部肌肉，做一些伸展運動或頸部運動，以減輕頸部壓力，可以防止骨刺。
；三、維骨力對骨刺的作用
維骨力的主要成份爲氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是人體內的合成物質，是形成軟骨細胞的重要營養物質。氨糖能促進關節液的分泌，不斷潤滑關節軟骨表面，減少磨損。使關節靈活。
